1. Uống Saffron đúng cách – Liều lượng tiêu chuẩn

Các chuyên gia khuyến cáo:

• Người lớn: 10–20 sợi/ngày

• Người mới bắt đầu: 5–7 sợi/ngày

• Không vượt quá: 30 sợi/ngày

• Trẻ em trên 5 tuổi: 2–3 sợi/ngày (theo dõi phản ứng dị ứng thực phẩm)

❗ Không nên dùng quá liều, vì có thể gây buồn nôn, đau đầu, chóng mặt.

2. Hướng dẫn uống Saffron đúng chuẩn

Cách 1: Ngâm nước ấm (cách phổ biến nhất)

• Cho 5–10 sợi saffron vào 200–300ml nước ấm 70–80°C

• Đợi 5–10 phút saffron tan màu vàng đẹp

• Uống ngay hoặc để nguội rồi uống

Phù hợp: người muốn thư giãn, ngủ ngon, đẹp da

Cách 2: Kết hợp với mật ong

• 7 sợi saffron

• 2 muỗng café mật ong

• Khuấy trong nước ấm 40–50°C để giữ dinh dưỡng

Công dụng: tăng đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, đẹp da

Cách 3: Uống với sữa (best cho giấc ngủ)

• Hâm nóng sữa

• Cho 3–5 sợi saffron vào

• Thêm chút mật ong (nếu thích)

Uống trước khi ngủ 30 phút giúp ngủ sâu và giảm stress.

Cách 4: Pha trà saffron

Kết hợp saffron với:

• Trà xanh

• Hoa cúc

• Gừng

• Táo đỏ

Hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể.

Cách 5: Uống cùng nước chanh hoặc detox

• 5 sợi saffron

• 1 muỗng café chanh hoặc vài lát trái cây

• Nước lọc lạnh hoặc nước ấm nhẹ

Hỗ trợ giảm mỡ, đẹp da, bù nước.

3. Thời điểm uống saffron tốt nhất

• Buổi sáng: tăng năng lượng, tinh thần tỉnh táo

• Chiều tối: thư giãn, hỗ trợ ngủ ngon

• Sau ăn 30 phút: tốt cho tiêu hóa

Không uống khi bụng quá đói (dễ bị nôn nhẹ với người nhạy cảm).

4. Ai nên uống và ai không nên?

Nên dùng saffron nếu bạn:

• Stress, mất ngủ

• Dạ dày yếu

• Da sạm, thiếu sức sống

• Thường bị mệt mỏi, suy nhược

• Muốn tăng đề kháng

Không nên dùng nếu:

• Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu

• Người huyết áp thấp quá mức

• Người dị ứng thực phẩm hoa (hiếm)

5. Mẹo dùng saffron an toàn

• Dùng loại đạt chuẩn ISO 3632, nguồn gốc rõ ràng

• Không dùng saffron bị nhuộm màu, mùi hóa học

• Pha với nước ấm, không nên pha nước sôi 100°C

• Bảo quản nơi khô ráo, tránh ánh nắng

6. Kết luận

Uống saffron đúng cách không chỉ giúp ngủ ngon – đẹp da – giảm stress – tăng đề kháng mà còn hỗ trợ nhiều vấn đề sức khỏe khác. Chỉ cần tuân theo liều lượng chuẩn và chọn saffron chất lượng, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 2–4 tuần.